Consumul de apa este esențial. Organismul uman are nevoie de o hidratare adecvata pentru a supraviețui și a funcționa. O bună hidratare este necesară pentru sănătate, fiind vitală pentru funcțiile de bază ale organismului.

Apa joacă un rol cheie în menținerea multiplelor funcții ale organismului. Corpul uman fiind format din apă într-un procent de 45-75%, în funcție de vârsta, greutatea și sexul persoanelor. Oamenii spun că este necesară o hidratare optimă mai ales în perioada caniculară.

Medicii spun că hidratarea este vitală pentru orice organism. Astfel că apa rămâne singura metodă eficentă de hidratare, iar alcoolul și cafeaua nu sunt surse de hidratare , având efect deshidratant asupra organismului.

Medicul Cristina Cornoiu spune că migrenele, în cele mai multe cazuri sunt cauzate de deshidratare, astfel că acestea pot fi ameliorate prin consumul de apă. Este esențială menținerea corpului hidratat pentru a preveni durerile de cap sau migrenele și pentru a mentine reglarea tensiunii arteriale

O deshidratare ușoară cu pierderi de greutate corporală poate afecta capacitatea de concentrare, abilitățile de prelucrare a informației, precum și memoria de scurtă durată. Semnele deshidratării sun marcate de senzația de sete, o urină de culoare galben închis, senzația de amețeală, oboseală, precum și uscăciunea gurii, a buzelor și ochilor.