Procesul de îmbătrânire începe mai devreme decât cred mulți oameni. Un studiu realizat de cercetători din Suedia arată că organismul începe să piardă treptat din forță și rezistență încă de la 35 de ani. Specialiștii spun însă că mișcarea și somnul pot avea un rol important în încetinirea acestui proces.

Un studiu realizat de Karolinska Institutet arată că declinul fizic începe în jurul vârstei de 35 de ani, indiferent de condiția fizică sau de nivelul de activitate al unei persoane. Cercetarea a urmărit timp de aproape 47 de ani evoluția fizică a sute de persoane și a arătat că după această vârstă apar scăderi treptate ale forței musculare, rezistenței și capacității fizice.

Specialiștii spun însă că activitatea fizică poate încetini ritmul îmbătrânirii. Potrivit studiului, chiar și persoanele care încep să facă mișcare mai târziu pot avea beneficii importante pentru sănătate și pentru menținerea condiției fizice. Cercetătorii au observat îmbunătățiri ale capacității fizice și la participanții care au devenit activi după mai mulți ani de sedentarism.

Pe lângă mișcare, și somnul joacă un rol important. Un alt studiu citat de cercetători arată că persoanele care dorm între șase și opt ore pe noapte au un risc mai redus de apariție a unor boli și de îmbătrânire prematură. Specialiștii atrag atenția că lipsa somnului sau somnul excesiv pot influența sănătatea organismului și pot accelera anumite procese asociate înaintării în vârstă.

Cercetătorii spun că un stil de viață activ, somnul suficient și obiceiurile sănătoase pot contribui la menținerea organismului într-o formă bună pentru mai mult timp.